Ada banyak alasan untuk berhubungan seks, mulai dari prokreasi hingga mempromosikan keintiman hingga bersenang-senang hingga meningkatkan detak jantung. Jadi jika Anda sedang mencari cara untuk tetap aktif dan merasa baik, mungkin mempelajari berapa banyak kalori yang terbakar saat berhubungn seks, jika ada, dapat membantu. Bergantung pada seberapa "gesit" Anda dan pasangan saat berhubungan seks, Anda mungkin kehabisan napas dan berkeringat saat selesai, membuatnya terasa lebih seperti latihan daripada jalan cepat atau sesi latihan beban . Tapi sementara seks akan membakar kalori, jumlah kalori yang Anda bakar bergantung pada beberapa faktor, dimulai dengan jumlah kalori yang biasanya Anda bakar selama semua jenis aktivitas fisik.
"Jumlah kalori yang Anda bakar sedikit bergantung pada berat badan Anda," Dr. Teju Adegoke , MD, MPH, asisten profesor kebidanan dan ginekologi di Boston Medical Center, dan pendiri WISH (Wellness in Sexual Health), mengatakan Hari Wanita. "Itu sedikit tergantung pada daya tahan kardiovaskular Anda saat ini, dan itu mungkin tergantung pada aktivitas tepat yang Anda lakukan."
Posisi Anda dan hal-hal spesifik yang Anda dan pasangan lakukan saat berhubungan seks dapat memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar selama bermain-main di ranjang. "Jika Anda berada di atas, detak jantung Anda akan meningkat lebih tinggi daripada posisi seperti misionaris karena Andalah yang mengendalikan dorongan dan gerakan," Gigi Engle , pakar seks dan keintiman SKYN Condoms, mengatakan pada Woman's Day. Tapi bukan hanya aktivitas seksual yang membakar kalori. Segala sesuatu yang mengarah ke sana juga.
Berdasarkan berat badan seorang wanita 150 pon, berikut adalah tujuh cara berbeda untuk membakar kalori saat berhubungan seks, bersama dengan tips dari para ahli tentang cara meningkatkan segalanya untuk membakar lebih banyak lagi selama sesi berikutnya.
Berciuman: 68 kalori per jam
Ingat bagaimana, ketika Anda pertama kali mulai berkencan dan (mungkin) benar-benar pergi ke base pertama, Anda akan mulai mengunci bibir hanya untuk mengudara sekitar 30 menit kemudian? Nah, berciuman tidak hanya dapat memperdalam keterikatan sosial di antara pasangan, menurut Nature, sebuah komunitas riset yang berfokus pada interaksi sosial, tetapi juga dapat membantu Anda berolahraga.
"Jika ciuman itu kuat dan melibatkan beberapa belaian, itu bisa lebih dekat dengan 90 kalori yang terbakar dalam satu jam," Jaiya Kinzbach, seksolog yang berbasis di Los Angeles dan penulis Red Hot Touch , mengatakan pada Woman's Day.
Jika Anda ingin mengubah ciuman menjadi sesi latihan yang jujur, Kinzbach menyarankan Anda untuk "berciuman dalam posisi yang tidak biasa. Suruh pria itu telentang, dan lakukan 'pose papan' atau push-up di atasnya, turun untuk menciumnya, lalu dorong kembali. Push-up membakar 171 kalori dalam 30 menit."
Bercumbu: 230 kalori per setengah jam
Sesi make-out dengan pakaian yang mendesis dengan orang yang Anda cintai bisa menjadi pemicu kalori yang intens. Mengapa? Antisipasi dapat meningkatkan detak jantung Anda, kata Gilda Carle , PhD, seorang psikoterapis dan pakar hubungan, kepada Woman's Day. "Ini memberi jalan pada pernapasan berat, yang memberi jalan pada pembakaran kalori yang hebat," jelasnya.
Tapi Anda tetap bisa memaksimalkan latihan dengan membuatnya lebih panas dan berkeringat. "Semakin panas ruangan - pikirkan Bikram (juga dikenal sebagai yoga "panas") - dan semakin berkeringat sesi make-out, semakin banyak kalori yang Anda bakar," tambah Kinzbach. Juga, cobalah berguling-guling di tempat tidur atau mengubah pemandangan Anda. "Buatlah itu menyenangkan dan erotis, dan Anda memiliki kombinasi yang bagus untuk latihan yang menyenangkan."
Memijat: 80 kalori per jam
Siapa yang tidak suka pujian yang baik dari pasangannya? Nah, jika Anda pemberi, Anda mendapatkan manfaat lain (selain membuat orang penting Anda bahagia): membakar kalori.
Carole Lieberman , MD, seorang psikiater dan penulis Beverly Hills , mengatakan kepada Everyday Health bahwa memberikan pijatan membakar 80 kalori per jam. Meskipun itu bisa meningkatkan detak jantung Anda, dan menendang tubuh Anda ke mode pembakaran kalori, cara untuk meningkatkan segalanya saat memberikan pijatan bukanlah untuk mempercepatnya.
Sebaliknya, pertimbangkan untuk berjalan lebih lambat, saran Kinzbach. "Ini mungkin tampak berlawanan dengan pembakaran kalori, tetapi berjalan lebih lambat dan lebih dalam tidak hanya lebih sensual, ia bekerja pada otot yang berbeda. Saya juga merekomendasikan mendapatkan meja pijat - lebih baik pada tubuh Anda dan berdiri untuk memberikan pijatan membakar lebih banyak kalori."
Berhubungan Seks: rata-rata 69 kalori
Jumlah kalori yang Anda bakar saat berhubungan seks sangat bervariasi dari satu sesi ke sesi lainnya, serta dari orang ke orang. Para peneliti di University of Montreal meminta 21 pasangan heteroseksual antara usia 18 dan 35 untuk berhubungan seks sekali seminggu selama empat minggu sambil mengenakan pelacak aktivitas untuk memantau kalori. Studi yang dipublikasikan di PLOS ONE menemukan bahwa rata-rata, wanita membakar sekitar 69 kalori selama sesi 25 menit, sementara pria membakar sekitar 100 kalori. Terapis pasangan dan seksolog Isiah McKimmie menggemakan sentimen itu. "Ini sebenarnya tidak sebanyak yang kita kira," katanya kepada Woman's Day. "Ini hanya sedikit lebih dari berjalan-jalan."
Menurut para ahli, kunci seks yang membakar kalori tinggi adalah membuatnya panas dan panjang. "Semakin lama dan semakin kuat aktivitas seksual Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar," jelas McKimmie. Anda juga dapat menambahkan sedikit erangan dan desahan, yang dapat membantu Anda membakar 18 hingga 30 kalori ekstra, tambah Kinzbach.
BACA JUGA: Berapa Lama Pernikahan Tanpa Seks Bertahan?
Mengubah posisi juga dapat memberi Anda latihan yang lebih baik, serta membuat kehidupan seks Anda tetap menyenangkan. "Jika Anda berada di atas, coba gerakkan pinggul Anda seperti penari perut; ini terasa hebat dan akan memberi Anda latihan," saran Kinzbach. "Coba juga posisi di mana Anda berjongkok di atasnya, lalu melompat ke atas dan ke bawah. Ini adalah latihan yang bagus untuk paha dan bokong Anda, dan bisa membakar hingga 207 kalori dalam 30 menit."
Memberikan Oral Sex: 100 kalori per setengah jam
Menurut pelatih Brooke Marrone, pemilik Brooke Marrone Fitness di New York, bercinta dengan pasangan bisa membakar sekitar 100 kalori setiap 30 menit. Dan jika Anda ingin membakar lebih banyak lemak, Kinzbach merekomendasikan untuk mencoba memberi pasangan Anda seks oral saat melakukan push-up.
"Anda juga bisa melakukan sedikit yoga ," kata Kinzbach, yang menambahkan 35 kalori tambahan. "Cobalah posisi papan ke anjing yang menghadap ke bawah dan kembali ke papan di mana Anda dapat menurunkan dan melakukan beberapa rangsangan oral ."
Menggunakan Tangan Anda: 100 kalori per jam
Tentu saja, pekerjaan tangan kuno adalah pembakar kalori. Menurut sebuah posting blog yang ditulis oleh Alyssa Dweck, MD dan ginekolog, " memberikan pekerjaan tangan dapat membakar hingga 100 kalori per jam tergantung pada kekuatan dan posisi."
Anda dapat membakar 50 kalori tambahan per setengah jam dengan mengambil banyak hal, kata Kinzbach. "Dapatkan banyak hal sekaligus," sarannya. "Cobalah sapuan sensual yang sangat lambat, dan posisikan diri Anda sehingga Anda dapat menggunakan tubuh Anda juga." Mengayunkan tubuh Anda ke tubuh mereka dan memvariasikan tekanan dan frekuensi juga dapat membantu, tambahnya.
Menari Romantis: 219 kalori per jam
Sedikit menari — bahkan dengan pakaian Anda — bisa menjadi latihan yang bagus untuk Anda dan pasangan. Menurut Mayo Clinic, dansa ballroom membakar 219 kalori per jam.
"Telah ditunjukkan dalam studi ilmiah bahwa tepat setelah latihan aerobik, wanita menjadi lebih terangsang dan dilumasi dengan lebih mudah," Barbara Bartlik , MD, seorang psikiater dan terapis seks yang berbasis di New York, mengatakan pada Woman's Day. Menari lambat baik-baik saja, tetapi Anda harus meningkatkan segalanya untuk mendapatkan latihan yang nyata, seperti berciuman, menggigit leher, dan menyentuh saat menari, kata Kinzbach.
إرسال تعليق